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版权信息
献词
赞誉
引言 谁在关心你？
第一章 我们去哪儿了——讨好的樊笼
讨好的樊笼
那些陈词滥调
完美女性
随时待命
过于在意别人的看法
否定自己
我们需要的东西就在那里
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沉默的女性
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不被看见的女性
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从付出中获得价值感
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责备自己的需求
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第二章 文化对女性的禁锢
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“你这个女人太难搞了！”
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“你怎么能那么自私！”
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“你真是个控制狂！”
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“你还要怎样？”
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“你不只是有需要，你是过分依赖！”
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“你就是不知足……所以成天不高兴。”
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“你就是那些易怒的女人之一。”
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“你非要那么咄咄逼人吗？”
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“你太张扬了！”
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“你真自负！”
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“你怎么这么矫情？”
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社会的禁锢
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第三章 家庭对女性的影响
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被冷落的孩子
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不堪重负的父母
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“现在怎么办？”
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“不要过分关注你的需要。”
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“有需求是你的错。”
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“你让我怎么办？”
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所谓的“美好品质”
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把无私视为高尚
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我真的值得吗?
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理解你的过去，选择你的现在
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恐惧是教化的结果
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逃出信念之网
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第四章 核心信念
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找到核心信念的关键
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信念（一）：需求是你自己选择的
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信念（二）：需求是痛苦的根源
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信念（三）：我不该有需求
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信念（四）：当我变得更好时，我才配有需求
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信念（五）：有需求说明我不懂得珍惜
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信念（六）： 如果承认我的需求，我就会崩溃
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信念（七）：我不配拥有好东西
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信念（八）：我的需求应该由别人来满足
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信念（九）：我得到了别人没得到的，这不公平
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信念（十）：我多得别人就会少得
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信念（十一）：得不到满足的需求，不如不知道
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第五章 那些自我照顾的“方法”
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自我照顾行业的发展史
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自我照顾并不管用
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女性又多了一项责任
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自我照顾是种干扰
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无尽的搜寻
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终极的自我照顾源于你自己
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现实的补救方法
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第六章 自我照顾是通往深层次需求的一扇门
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剖析按摩的体验：女性的真实反馈
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深层次的探索
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你需要的不是水疗，而是接纳自己
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关注你的习惯和你自己
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关注自己，别总是为别人奔波
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感受自己的渴望
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我的需求应该由谁来满足？
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第七章 接纳自己的全部
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关键：觉察和态度
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无论如何都不能生气
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你需要一个完整的你
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第八章 找回自我
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你不必为别人的情绪负责
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自我提升与自我价值
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学会赞美自己
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把自己当作目的地
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第九章 说出你的真实感受
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不做“乖乖女”
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站在自己这一边
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要敢于开口
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允许负面情绪的存在
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做自己是一件值得冒险的事
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第十章 写下你自己的故事
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活在别人的故事中
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掌握人生的主动权
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第十一章 给自己补给：忠于本心
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致谢
更新时间：2025-04-15 17:25:47
完结共92章
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