拿大顶

宇宙大世界，

小孩颠倒看，

正反何为是？

庄子不能判。

【历史与沿革】

拿大顶是一种以手撑地的倒立运动，在汉代称“倒植”，相传我国古代医学家华佗就曾用此法治病健身。在二十世纪五六十年代，拿大顶是男孩子非常喜爱的游戏。现在，倒立健身在国外十分流行，并且被证明具有良好的保健作用。

儿童适度玩拿大顶游戏，不仅能够锻炼身体，而且可以体验倒立着观察事物的乐趣。

【游戏玩法】

拿大顶分两种，一种是头手倒立，即头和两手丁字状撑地，脚朝天倒立保持平衡；另一种是两手撑地，头不着地倒立。儿童做拿大顶游戏时要有家长或老师守护，最好在毯子或柔软的布垫上逐步练习。

练习时，首先要用双脚靠墙倒立，逐步锻炼平衡性、臂力、耐力。可以先由他人扶着脚，然后脚逐步地离墙，慢慢地寻找平衡。经过以上反复练习，小朋友就可以尝试独立进行倒立了。

幼儿不建议玩拿大顶，青少年玩拿大顶时间也不宜过久，避免对视力等造成伤害。