第53章 有氧健身运动送健康

有氧运动就是指人体在氧气充足的情况下进行的体育锻炼。它的衡量标准是心率，心率保持150次/分钟即为有氧运动，此时的血液能够给心肌提供充足的氧气。这种运动的特点是：强度低、有节奏、持续时间长。

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