球队的训练分为几种。
身体训练、技术训练、战术训练，对抗赛，以及个人针对性强化加练。
当然不是每天都有这么多内容，而是换着来几项。
可不会像科比666训练那么夸张。
太大强度的训练对于大学生来说不太友好，毕竟不赚钱还容易增加伤病隐患。
由于今天是夏训第一天，主要进行的是身体恢复性训练和技术训练中的基本功训练，以及战术训练。
上午是体能训练。
老球员由于疯狂三月已经过去快三个月了，难免疏于锻炼，和没有管理身材。
毕竟NBA球员休赛期还疯狂长肉呢，更何况是更为松散的大学生联赛了。
至于大一新球员，高中阶段毕竟还是长身体的年龄，并没有太大强度的训练，所以更加需要大强度的训练来提高他们的体能和身体素质。
虽说陈可期直接使用模板卡获得了选秀时保罗的身体素质，但是毕竟没有经过正规的训练，在进行体能训练时还是累成狗。
不过陈可期还能忍受。
男人嘛，就像耕地的牛一样，要学会习惯劳累。
不能只会躺平和发出声音。
外面的天气不热，但是球场里训练倒是热火朝天。
伯海姆教练本来担心陈可期在这里除了他都是嗨人白人，会被冷落。
不过看训练的样子，他倒是混的挺好的。
甚至能听到队友在训练中还喊他陈老师。
伯海姆教练不明觉厉，但还是放下了心。
顺带一提，雪城这里对华人的态度还是很友好的。
雪城和华国的諨州、哈尔兵等城市是友好城市。
很多华人学生学成之后没回返华，就留在这里生活。
来到一个新队伍之后，和教练还有队友搞好关系是非常重要的。
大姚在NBA的成功和阿联的失败对比，主要就是性格和人际关系的问题。
为姚明出拳的弗老大不谈。
教练汤帅也是非常喜欢大姚，在选秀开始前，汤帅曾多次飞往上海与大姚促膝长谈。
在大姚表现不佳的初期也给了无尽的信任与耐心。
只可惜汤帅在姚明第一个赛季还没打完就查出了膀胱癌。
还有被写入米国课本的大姚翻译，科林潘。
科林潘不仅仅只是完成了大姚的翻译工作。
更是一个生活助理，训练时也会主动询问和沟通。
因此，虽然大姚第一年就能与其他人流利沟通，但他愣是混了三年翻译的工资。
上午训练结束后，第一天下午是战术学习课。
主教练伯海姆先是讲了球员的一些禁忌事项。
“第一，私下里禁止录音录像。”
“第二，就算在其他球队里有好朋友，最好也不要串门。”
“第三点，也是最重要的一点，绝对不能有种族骑士，包括在垃圾话中，违反者将会将肇事者开除球队。”
伯海姆教练最后还强调一点，就是大学生联赛虽不禁止与拉拉队发生关系，但是如果目标职业联赛的话，最好这个习惯从现在就开始养成。
这不仅仅是对大一新球员的介绍，也是对老生的警示。
战术课上，主要的是学习雪城大学坚持了几十年的核心战术。
区域联防。
区域联防就是将球场分成5个防区，一个萝卜一个坑。
再根据球的方向协防和补防。
区域联防对比人盯人，体力消耗较低。
同时减轻球员单防压力，弱化木桶原理，也可以保护犯规过多的球员。
虽然伯海姆教练曾经说过：“我们的防守又不是魔术，世上没有一种防守阵式是不能破的。”
但是无疑，雪城大学是全NCAA联防用的最好的那个。
雪城大学用的最多，也最擅长的是2-3联防。
即收缩防守，利用NCAA没有防守3秒，重兵防守篮下和底线，对三分线一步外的区域适当放开。
优势就在于对突破和个人单打的限制，还加强了防守篮板球。
欺负外线能力差或者传球能力差的后卫特别好用。
陈可期没有辜负雪城大学的校训“知识为追寻她的人加冕”。
战术课听得很认真。
因为在不动用保罗那一套小动作的情况下，他的防守最多也就是普通水准。
因此，对联防的理解就很重要。
联防的精髓有几个。
多沟通，要喊起来打，才能更好形成一个整体。
多配合，学会制造防守陷阱，将持球人往角落里骗，和队友形成“关门打狗”。
少冒险抢断，多压迫。
多卡位，保证防守篮板。
多补防，队友漏人马上补上。
战术课结束之后，伯海姆还单独找陈可期嘱咐了下，让他注意不要说“内个”。
这个在之前姚明进入NBA时就有先例，差点因为这个打起来。
“对了，听说你在和其他队员熟悉的时候送出去很多学习资料啊。”
教练怒斥了陈可期这种不学好的行为。
陈可期感觉有点尴尬。
是谁出卖了老子。
“孩子，你还在发育期，这种东西你把握不住的。东西交出来我没收了。”
只听教练继续一本正经地说道。
陈可期听到这话就懂了，这是说你还小，把握不住，让叔来啊。
他马上从更衣室的包里翻出装着学习资料的硬盘，将它们送去了教练办公室。
陈可期暗自腹诽，不愧是前列腺癌患者。
肾斗士，YYDS。
训练的第一天终于过去了。
虽说系统不承认加练，但他还是选择进行了第一波加练。
除了稳固国人勤奋的形象，以及给教练一个好印象以外，稍微加练下也是一个未来球星的自我修养。
就好比年底拿大奖金的人，你可以不是KPI最高的那个，但是起码要比平均线高。
至于第二波加练就算了，系统也不给奖励。
当然，还是有人会进行第二波加练，甚至第三波的。
比如卷王约翰逊。
没办法，人家是一年没上场了，十年饮冰难凉热血。
他真的好努力，我真的哭死。
陈可期只能对他说一声加油，我先撤了。
他不知道的是，约翰逊的卷有一部分原因也来自于他。
约翰逊在前一天的日记里写到：“凯瑞又变得更强了，我也不能落后。”
夏训的时间过得很慢，当你埋头苦练时，每一秒都那么漫长。
夏训的时间过得很快，当你苦练时没空多想，练完后倒头就睡，一天天就很快过去了。
7月初，陈可期结束了训练，为期一个月的夏训过去了。
体重由原来的76公斤，也涨到了80公斤。
别看只是增重了4公斤，因为每天要大强度的训练，陈可期一天要吃7顿饭才长了这4公斤。
增重后，陈可期虽然还是偏瘦一点。
但已经能达到穿衣显瘦，脱衣有肉的程度了。
当然，职业球员要求不能只有这点。
职业球员得要，穿衣挺拔，脱衣高达的程度。
篮球运动员对肌肉的要求会比足球的肌肉要求更高。
主要是因为篮球运动中无氧运动的比重较高，需要肌肉提供对抗所需的力量和爆发力。
陈可期现在这样，也已经接近库里选秀时期，库里选秀也就82公斤，后来增肌后才到的89公斤。
系统面板上的能力值也获得了更新。
能力值评分：74（完全掌握后能力值83）
别看陈可期能力值只是从71变成74。
在NCAA中已经是绝对主力。
要知道詹姆斯第一年的2K评分也才78。
历史最高的是文班亚马，84。
第二就是沃尔和欧文的81。
详细能力如下。
篮下终结：72。
中距离：80。
三分球：82。
（三分能力比中距离高，并不说明三分命中率比中距离高，而是对比同行。
比如三分球40%的命中率在同行里面巨高，但换到中距离这命中率就很低了。）
防守脚步：75。
防对抗：55。
协防夹击：70。
控球：90。
传球：82。
突破：75。
绝活：保罗照片中距离进度74%，这个进度单打时没有能力加成，但在队友掩护下，个人评分能加一。
总的来说就是顶薪境空位投篮，中产境自主进攻，全明星境初期组织能力。
底薪境后期体力，中产境初期的防守。
虽然还有着硬解能力的短板，但这可以呼叫挡拆解决。
反正保罗也是这么做的。
只要队友配合好，有着保罗中距离绝活的陈可期在NCAA，都有点解开进攻封印的纳什的味道了。
彻底疯狂的纳什可是能在季后赛单场拿48分的人。
除了数值上面的成长外，陈可期的职业素养还有细节习惯等这种数值外的东西，也在伯海姆教练的教导下，变得符合能力值。
专业老教练还是很有东西的。
不像国内电竞那种教练都是些草台班子，什么LPL、KPL，有看过老头杯、老王杯的都知道。
甚至足球篮球的教练也很多草台班子。
陈可期看完自己的评分后，准备收拾行李回家了。
而就在这时，他却突然接到了一个让他意外的电话。
来自炮哥的电话。
“我在仰望，月亮之上。
有多少梦想在自由的飞翔。”
接到炮哥电话的陈可期感觉很新鲜，炮哥这会儿不是该陪女朋友乐呵吗，怎么有空给他打电话。
“喂喂喂！”
炮哥没多废话，在电话中说道：
“凯瑞，我给你争取到一个黄蜂队夏季联赛的名额，你想去试试吗？”
陈可期听到这个，十分意外。
只听炮哥继续说道：
“但是你的出场时间不会太多哦。不过，我会打好招呼给你尽量多一点表现机会的。”
陈可期听到这意思估计只是去当个替补，但是他已经很满足了，这就是朝中有人的感觉吗？
“没得事，我去见见世面就好。”
陈可期接完电话，向下狠狠挥了几下拳头，表现得有些激动。
借用小黑子的话说，荔枝你让我怎么荔枝。
这在队友面前可太装杯了。
就好比大家一起参加男团选秀，大家还在准备首次公演呢，陈可期拍的电影就上映了。
这把高端局。
突然，陈可期像是想到了什么，马上有给保罗打了过去：
“炮哥，炮哥！”
“哎哟，你干嘛？你又改主意了？”
保罗对陈可期的回电表示疑惑。
“嘿嘿，不是，我是想说去夏季联赛的飞机票能不能报销一下啊。”
陈可期表示，贫穷让我变得猥琐。
“。。。”
保罗沉默了下，随后说道。
“好吧。”
“嘿嘿，好的，谢谢啊。哦，对了。”
陈可期在谢完之后又想到了什么。
“我这次回家的票能不能也报销了，我这特价票退不了了啊！”
陈可期是提前三周买的特价票，可没办法改签。
“滚！”
保罗马上挂了电话。
被挂了电话的陈可期不由地感慨，保罗怎么这么暴躁呢。
看来是肝火有点旺啊，难怪脸色发黑。
算了。
准备去夏季联赛咯。
新的风暴已经出现，
怎么能够停滞不前。