股四头肌主动拉伸

主要肌肉 股四头肌

训练目的 柔韧性

新手注意点：运动时不要屏住呼吸。

01

双脚并拢站立，手扶住跳箱保持身体平衡。

02

一侧腿主动屈膝，脚跟最大限度地靠近臀部，使目标肌肉有一定程度的牵拉感。保持姿势至规定时间，对侧亦然。