第1章　机制篇1

怎样才能克服三分钟热度？

三分钟热度。

多么熟悉的字眼。

原来它是大脑健康运转所不可或缺的。太好了，再也没必要责备自己，并不是只有我这么没耐性。如果产生这样的想法并安于现状，继续过这种做什么都有始无终的生活，那本书就没有什么意义了。

之所以这样讲，是因为这种三分钟热度算是一种“天性”，但现实中有许多人能够克服它，并且最终通过坚持取得了很大成就。

比如，职业棒球选手一郎。据说他从小学一年级开始几乎没有一天不练习棒球。松井选手也明确说过，不持续努力，大多不会有好的结果1。

1引自松井秀喜的著作『不動心』。

无论什么领域，“能够坚持”都是出成绩的前提，这一点毋庸置疑。不过，“能够坚持”是否只有那些特别的、有才能的人才可以做到呢？一郎、松井他们天生就不是那种只有三分钟热度的人吗？

在此，池谷先生告诉我一件很有趣的事情。

驯化＝习以为常

习以为常这个词给人的第一印象并不太好。最初觉得很新鲜很有趣，可是当新鲜劲一过，就不再为之所动。就像进入倦怠期的情侣的状态，总给人一种消极的印象。不过习以为常是生存所必需的反应，是大脑特意要这样的。

这里必须强调一下，习以为常分两种类型：一种是中途放弃的消极型，一种是能够持续下去的积极型。

无论多么没有耐性，几乎所有人会每天刷牙，这也属于习以为常。对“麻烦”习以为常后，就不再觉得麻烦，从而养成习惯。

既然这样，那只要利用好这一点，不就可以坚持下去了吗？就像每天刷牙一样，这样一来，挥拍练习也好，总是半途而废的英语学习也好，就都能够坚持下来了。

关键在于要让大脑往正确的方向去。现在感觉“坚持下去的秘诀”的确存在。

那么，关于那个“坚持下去的秘诀”，接下来向池谷先生一一请教吧！

骗过大脑激发干劲！

原来是这样啊！

原来身体是打开干劲的开关啊！

原来如此。通过池谷先生的讲解，之前觉得不可思议的事情，也都完全理解了。《拳头举上天》里介绍的举拳振臂的动作正具有这样的作用。

一上来就用大脑思考的话，就会觉得好麻烦。因此我们要先撇开大脑，把注意力集中到腿上，先站起来。哪怕只是站起来，心气也会发生改变。接下来举起双拳，咦，好像有干劲了……（强烈建议没做过的朋友试一下。）

不是先有了干劲才举起拳头，

而是先举起拳头才感觉来了干劲。

这可不是偶然现象，大脑的构造就是这样的。池谷先生接着说：“早上唤醒身体，所以起床。看电视笑了，所以感觉有意思。因为哭泣，所以感觉悲伤。身体活动的确是一种反射。不过大脑也受身体的引领，从而出现‘啊，是这样啊’的反应。”

莫非大脑很容易上当？如果让身体先动起来，大脑就会上当从而产生干劲，是这样吗？

答案是yes！

即使不想打扫卫生，只要先把吸尘器拿出来，你就自然而然开始打扫。即使没心思工作，只要往电脑前一坐，打开电源，自然就开始写作。只要进了厨房，就自然开始切菜，开始切菜就会把锅坐上灶火或者煮上饭。明明最初没有干劲，但不知不觉中就忙得不亦乐乎了。

另外，在持续学习或持续做其他事情的过程中，一定会出现“习以为常的阶段”。在这个阶段，新鲜劲逐渐褪去，不想再继续下去的情绪滚滚袭来。这样的时刻一定会到来的。

当这种情况出现时，哪怕再辛苦、再麻烦，也一定要先将身体置于相应场景再说，即使心不在焉也没关系。这样一来，大脑就会认为必须要做，从而调动出干劲。

知道了这一点你就会明白，满脑子都是“不想做”“不想去”，其实就是在浪费时间。无论怎么等待，干劲也不会自己跑出来。我们必须上前去迎接，启动开关。这是“能够持续下去”的一个暗号。

那么，当大脑被身体调动，启动开关时，这个“干劲”到底来自大脑的什么地方呢？

干劲来自苍白球！

终于，我们来到了核心部分，就是这个叫作苍白球的球体。

我还是头一次听说苍白球这个词语。当然，自打我来到人间，苍白球就一直待在我的脑袋里。

文艺作品中对“球体”的表现，都有一种浓烈的冒险气氛，令人兴奋和期待。《南总里见八犬传》中是这样，《龙珠》中是这样，《犬夜叉》中也是这样。淡淡的苍白色更增添了一丝神秘色彩。

不过，苍白球存在一个问题，那就是它无法按我们自己的意志来工作。如果我们能够通过自己的意志来控制它，那么激发干劲将变得简单直接。

根据池谷先生的介绍，大脑中苍白球的部分，不只是包括人类在内的哺乳动物有，鸟类、爬虫类及鱼类都有。而且它纯粹是“大脑中负责身体活动的部位”，用来瞬时做出判断等，比如敌人袭来时该往哪边躲避。苍白球是非常原始且重要的部位，所以应该是在生物产生意识之前的进化阶段就已相当活跃并发展至今。

只有人类等高等生物的苍白球才会用来产生干劲，这完全有别于苍白球原本的职能。不过它原本的职能仍然存在。因此，“身体动起来”看起来就和“激发出干劲”产生了关联。

首次发现干劲来自苍白球时，研究人员大概都很吃惊吧。我也不例外，在得知这样的苍白球存在于自己的大脑中时，我也惊讶得不得了。既然有苍白球，不多多加以使用的话，就太浪费了！

苍白球每时每刻都处于活动的状态，不过，活跃水平时高时低。活跃水平上升时干劲就会显现，下降时干劲就会消退。

虽然无法直接控制苍白球的活动，但存在4个与之联动的开关。这些开关是受控于我们自己的意志的。

好，我们来尝试启动一下开关吧。

 

机制篇1小结

◎ 大脑本身就是没耐性的。三分钟热度是人类正常生活的需要，习以为常是大脑刻意为之。

◎ 如果人只是一味地等待，干劲是不会出来的。只有先让身体动起来，干劲才会出来。

◎ 干劲来自大脑中一个叫作苍白球的部位。当它变得活跃时，干劲就会随之提高。

◎ 苍白球的活动不受控于我们自己的意志，但是与之联动的4个开关是能够通过我们自己的意志来控制的。开启这些开关可以使苍白球变得活跃，这就是持之以恒的诀窍。